do pracy

[...] gotowane, pieczywo pełnoziarniste 11:00 kanapka z mięsem lub żółtym serem, z sałatą i pomidorem 14:30 kurczak z ryżem i warzywami, na zmianę może jakaś rybka żeby nie było zbyt monotonnie (wokół miejsca pracy sama włoska lub turecka kuchnia...) 18:00 banan, orzechy 20:00 - 21:00 trening 22:00 kanapki z żółtym serem lub polędwicą, sałatka warzywna

[...] Trenuję od 7 lat 3-5 razy w tygodniu są to treningi zazwyczaj trwające od 45 minut do 1h 15 minut jeżeli chodzi o dostęp do siłowni to jest tu pełen komfort tzn mam ją w pracy nawet dobrze wyposażona. Chodzi mi o trening typowo siłowy. Mój przykładowy trening tygodniowy : 1 poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] opanować i skutecznie wykorzystywać(w realnej walce) technik teakwondo potrzeba conajmniej kilku lat, co jest czasem niewspołmiernie długim do np boksu, gdzie efekty pracy widać już po kilku trenigach. a jeśli wam chodzi o piekno sztuki, to rzeczywiscie t.jest ładne, ale skutecznością nie może się równać z kb. wielu ludzi ćwiczy, ale nic [...]

cos ciekawego kolega lafar plecie. Naturalnym sposobem na wydluzenie pracy miesnia, i to tym razem do kilku-kilkunastu minut, jest przejscie metabolizmu w tzw. faze beztlenowa mleczanowa. W niej rowniez - jak sama nazwa wskazuje - nie potrzeba tlenu, natomiast zrodlem odbudowy ATP staje sie glukoza, ktora pochodzi glownie z zapasow zgromadzonych w [...]

[...] dobijac do tych 2000 cal ale jak pod wieczór wychodzi mniej to zostawiam, bardzo zle jest jak to sie tak waha? 01.02.20 trening 5x5 back sq w ostatniej serii 55kg 10 min pracy wyszły 4 rundy 10 goblet sq 16 kg 250 m row 1' rest 10 swing 24 kg 250 m row 1 ' rest miska /SFD/2021/2/2/59e03aba2fff4c7884d2f5a2627d3b46.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do mięśni gardła, ale postawiłem stanowcze Veto. I jak już małżonka planowała wyprowadzkę z sypialni i widmo braku planek zajrzało mi w oczy - Dostałem poradę od koleżanki z pracy (zastosowana na jej mężu), która wydała mi się mega głupia %-) Przed każdym położeniem się do łóżka po dwa psiknięcia 2% niebieskiego Otrivina - jak ręką odjął. Na [...]

Ładnie sylwetka bdobra sog na zachente do jeszcze cięższej pracy

Bardzo dobra sylwetka podziwiam. Daje soga na zachętę do jeszcze ciezszej pracy

Słabo do poprawy duzo pracy przed tobą

[...] całe ciało, ale nie jest równocześnie powiedziane, że nie dzielisz. Zaczynasz priorytetować, wyróżniać, bardziej dojeżdżać daną partię czy grupę - ergo ściągasz część pracy z innych ćwiczeń = DZIELISZ. Na tym to właśnie polega. Mogę powiedzieć, że nie dzielę treningu bo dalej trenuje całe ciało i jest to FBW a nie trening dzielony. Myślę, [...]

Zdolna do Photoshopa? Nie, za głupia jestem ale kolega grafik co obok w pracy siedzi owszem... Zdolna do oszustwa? To już zależy od nagrody. Za nowe leginsy - może, za proch nie:)Nie ma to jak szczerość :-) A te leginsy to jakie? :-)

O takie krótkie i na temat odpowiedzi mi chodziło. Też myślałem by zredukować te może z 5 kg i byłoby gitek. Co do sylwetki to przykład, wiem że lata pracy, ale od dzisiaj się zabieram do roboty i to już na długie lata, koniec z lenistwem. Dobra to została kwestia treningów, czy robić 1 dnia fbw a drugiego bieganie i tak cały czas (niedziela [...]

[...] 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do kanapek zazwyczaj dorzucam jakies warzywa: sałata,pomidor,ogórek) przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy 15:00 - Obiad ( będzie on pełnił zarazem funkcję posilku przedtreningowego) Ziemniaki 500g Buraki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Siemie [...]

[...] włożyłem 5k to tam będzie 5k a nie 2k bo był spadek) jest odpowiednia, a wręcz minimalna. kilka miechów bezrobocia może się zdażyć a żyć z czegoś trzeba co do Twojej niby pracy w Kanadzie to sorki ale tam mają swoich stróży nocnych i nie będą Cię tam ściągać a co do emerytury Angielskiej to jak masz tylko state pension to będzie to jakieś [...]

Banał. Już tłumaczę. Autor treningu ma na celu wprowadzenie trenującego do całego cyklu poprzez odpowiednie przygotowanie mięśni stawów i ścięgien do ciężkiej pracy dla tego stopniowo wprowadza coraz więcej serii i powtórzeń. Coś a la ACT (stacje) taki trening przygotowawczy tylko że trening dotyczy tylko klatki piersiowej i barków dla tego też [...]

[...] o mieszkanie służbowe lub miejsce w internacie(szer. zaw i st.szer przysługuje bezpłatne zakwaterowanie na terenie JW) Ad3.Zależy od twojej decyzji generalnie poza czasem pracy nikt Cię nie trzyma Ad4.Generalnie to się szkoli a w jakim zakresie i z jakich zagadnień zależy od specyfikacji jednostki i zajmowanego stanowiska. Na obecną chwile [...]

[...] pistacje to np. 50 gram to waga pistacji w skorupkach czy bez? Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-10 15:59:15 Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-11 09:40:05 bez skorupek. maszyny zawsze będą gorzej wypadały, choćby ze względu na ograniczenia, w przypadku pracy z ciałem ogranicza Cię tylko fantazja i indywidualne możliwości. ;-)

[...] dla znajomej , bo chce zrzucić kilka kg. Do końca nie wiem jaki był rozkład BTW w Jej zwykłym jedzeniu. Ale jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. Kiedyś dla siebie układałam dietę zbil. i taki [...]

Witam, szukam dobrej (i taniej %-) ) przedtreningówki, bo przez zmianę systemu pracy muszę robić treningi o 6:30 a wtedy efekt, chęci i motywacja mogą płatać figle %-). Dodam, że od czasu do czasu spożywam guaranę w proszku, ale powoli przestaje spełniać swoje zadanie :-) PS. Szukam czegoś za 60-80zł/msc - przy 3 treningach siłowych + ewentualnie [...]

[...] redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych aerobow czy interwałów.. Tyle ze jak patrze na obwody w pasie to trzyma sie [...]